FEMALE FLOW SERIES

YOGA & FOOD FÜR DEINEN ZYKLUS
IM NAWAREUM STRAUBING

SICHERE DIR HIER DEINEN PLATZ

Eine besondere Reise für dich und deinen Körper hin zu mehr Wohlbefinden: die FEMALE FLOW SERIE im NAWAREUM.

Entdecke, wie du mit Yoga und Ernährung im Einklang mit deinem Körper leben kannst. FEMALE FLOW mit Yogalehrerin Theresa und Ernährungsberaterin Julia ist eine ganzheitliche Eventreihe für Frauen, die sich eine tiefere Verbindung zu sich selbst wünschen, ihren Körper besser verstehen wollen und nach Wegen suchen, mehr Balance und Energie in ihren Alltag zu bringen.

In vier FEMALE FLOW Events mit unterschiedlichen Schwerpunkten lernst du verschiedene Aspekte deines Zyklus und deines Frau-Seins kennen. Du kannst jedes Event einzeln buchen oder dir mehrere Workshops als exklusives Paket sichern.

 

Hier findest du alle Infos und kannst ganz nach deinen Bedürfnissen entscheiden:

FEMALE FLOW 1:
LERNE DEINEN ZYKLUS KENNEN

17. Januar 2026

09.00 – 12.00 Uhr

NAWAREUM Straubing

Lebe zyklussynchron mit deinen inneren Jahreszeiten

Lass dir von deinen Hormonen nicht mehr auf der Nase herum tanzen! In der FEMALE FLOW Auftakt-Session lernst du, wie dein Zyklus funktioniert und wie er dich auf verschiedenen Ebenen beeinflusst. Wir sprechen über deine vier inneren Jahreszeiten, wie du mit Yoga und Ernährung in deinen Flow kommst anstatt frustriert zu sein. Du lernst, wie du jede einzelne Phase besser verstehen und für dich nutzen kannst.

Du bekommst:

  • einen Überblick über deine vier inneren Jahreszeiten
  • eine Yogaeinheit, die dich durch deinen Zyklus führt und dich im Körper landen lässt
  • einen Impulsvortrag zu zyklusgerechter, ganzheitlicher Ernährung
  • Yogaübungen und Rezepte für zuhause

FEMALE FLOW 1 ist für dich, wenn:

  • du jeden Monat unter deinem Zyklus leidest
  • du schon mal was von Follikelphase, Ovaluation und Lutealphase gehört hast, aber nicht weißt, in welcher Zyklusphase du gerade bist
  • du deinen Zyklus neu kennenlernen willst
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FEMALE FLOW 2:
SPÜRE DEINEN INNEREN FRÜHLING

09. Mai 2026

09.00 – 12.00 Uhr

NAWAREUM Straubing

Spüre die kraftvolle Energie deines Aufblühens

Die Follikelphase ist die Zeit, in der dich das Hormon Östrogen in deine Schaffenskraft ruft. Doch was passiert, wenn dein Körper dieses Gleichgewicht verloren hat? Östrogenmangel oder Östrogendominanz führen schnell zu Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder Antriebslosigkeit. In dieser FEMALE FLOW Session lernst du, wie du mit Yoga und Achtsamkeit die Verbindung zu dir stärkst und mit Ernährung wieder in die (Östrogen-)Balance und einen gesunden Zyklus mit Eisprung kommst.

Du bekommst:

  • wertvolles Wissen über deinen inneren Frühling und inneren Sommer
  • einen kraftvollen Yoga-Workshop zum Thema “Verbindung & Grenzen”
  • einen Impulsvortrag, wie du mit Ernährung deinen Eisprung unterstützen kannst
  • Yogaübungen und Rezepte für zuhause

FEMALE FLOW 2 ist für dich, wenn:

  • du dich nach einem gesunden Zyklus mit Eisprung sehnst
  • du deine eigene Kraft noch mehr zum Blühen bringen möchtest
  • du spürst, dass du außer Balance geraten bist
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FEMALE FLOW 3:
LIEBE DEN WANDEL DER (VOR-)MENOPAUSE

29. August 2026

09.00 – 12.00 Uhr

NAWAREUM Straubing

Finde in der Veränderung deine innere Kraft und Schönheit

Erlebe deinen Spätsommer auf ganz besondere Weise: Diese FEMALE FLOW Session richtet sich an alle wilden Frauen, die schon etliche Zyklen durchlebt haben. Du bist auf dem Weg in die (Vor-)Menopause oder mitten in der Menopause und erlebst einen hormonellen Wandel. Wir öffnen dir den Raum, mit anderen Frauen über diese Veränderung zu sprechen. Erkenne die Stärke, die in dieser Phase des Frau-Seins verborgen liegt und erfahre, wie du dich neu finden kannst.

Du bekommst:

  • einen sicheren und wertschätzenden Raum, um über deine Erfahrungen mit der Menopause zu sprechen
  • wertvolle Tools aus Yoga & Achtsamkeit, die dir dabei helfen, Veränderung anzunehmen
  • einen Impulsvortrag, wie du den Übergang mit Ernährung sanfter gestalten kannst

FEMALE FLOW 3 ist für dich, wenn:

  • du an der Schwelle zur Menopause stehst und Angst vor der körperlichen Veränderung hast
  • du dich sonst nicht traust, darüber zu sprechen
  • wenn du dich bereits mittendrin in der Menopause befindest und ahnst, dass mehr dahinter steckt als Hitzewallungen
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FEMALE FLOW 4:
VERABSCHIEDE DICH VON PMS-DRAMA

14. November 2026

09.00 – 12.00 Uhr

NAWAREUM Straubing

Spüre, wie dich der innere Herbst zum Rückzug einlädt

 

Die vierte FEMALE FLOW Session findet bewusst im November statt. Das Thema: innerer Herbst, PMS und Progesteron. Du bist eingeladen im sicheren Rahmen loszulassen, zu entspannen und dich selbst zu fühlen. Wir legen den Fokus auf Yoga für dein Nervensystem und extra nährendes Soulfood, das deinen Hormonhaushalt und Nährstoffbedarf optimal unterstützt. Damit du über Stimmungsschwankungen in Zukunft nur noch schmunzeln kannst.

Du bekommst:

  • ein Verständnis dafür, wie PMS und andere Zyklusprobleme im Inneren Herbst entstehen
  • eine Yoga-Session für dein Nervensystem und zur tiefen Regeneration
  • einen Impulsvortrag, wie du deinen Progesteronhaushalt mit dem richtigen Lifestyle ins Gleichgewicht bringst

FEMALE FLOW 2 ist für dich, wenn:

  • dich jeden Monat Stimmungsschwankungen, Schmerzen und andere Zyklusbeschwerden begleiten
  • du die heimliche Superpower dieser “schlimmen” Phase kennenlernen willst
  • du einfach kein Zyklus-Drama mehr in deinem Leben haben willst
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Stelle dein FEMALE FLOW Paket nach deinen Bedürfnissen zusammen

Du kannst jedes Event einzeln buchen oder dir mehrere Workshops als exklusives Paket sichern. Hier findest du alle Infos zur Buchung und kannst ganz nach deinen Bedürfnissen entscheiden:

  • Wenn du einen einzelnen FEMALE FLOW Workshop buchen möchtest, wähle in unserem Buchungstool Fyndery das entsprechende Datum aus und wähle das Ticket “FEMALE FLOW Ticket für 1 Workshop” für 59,- Euro aus.
  • Wenn du alle vier FEMALE FLOW Workshops als exklusives Paket buchen möchtest, wähle in unserem Buchungstool Fyndery den Blockkurs für 200,- Euro mit allen vier Terminen aus.
  • Wenn du dir ein individuelles Paket aus zwei oder drei FEMALE FLOW Workshops zusammenstellen möchtest, wähle den ersten Termin aus, den du buchen möchtest. Wähle bei Tickets entweder “2 x Female Flow” (5 % Ersparnis) oder “3 x Female Flow” (10 % Ersparnis) aus. Du erhältst dann eine Mehrfachkarte mit einem Code, den du für die Buchung weiterer Einheiten einlösen kannst. Bitte beachte, dass du die weiteren Einheiten auch aktiv buchen musst, um angemeldet zu sein.
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Weitere Informationen und AGB
 

Bitte beachte bei Buchung die Stornierungsbedingungen von Theresa Ida Yoga und Julia Hien Ernährungberatung für die FEMALE FLOW Serie.

Stornierungsbedingungen Theresa Ida Yoga & Julia Hien Ernährungsberatung

  • Eine Stornierung der Teilnahme ist bis zu 14 Tage vor Veranstaltungsbeginn möglich. In diesem Fall wird eine Servicegebühr von 5 Euro einbehalten, der restliche Betrag wird zurückerstattet.

  • Bei einer Stornierung

    • zwischen 13 und 8 Tagen vor dem Event werden 50 % der Teilnahmegebühr berechnet.

    • ab 7 Tagen vor dem Event oder bei Nichterscheinen wird der volle Betrag (100 %) fällig.

  • Eine Ersatzperson kann jederzeit ohne zusätzliche Kosten deinen Platz einnehmen.
  • Bei einer Absage von Seiten der Veranstalterinnen werden alle bereits gezahlten Beträge vollständig zurückerstattet.
 

Disclaimer & Haftungsausschluss

  • Teilnahmevoraussetzung ist körperliche und geistige Gesundheit.

  • Die Teilnahme an der Veranstaltung ersetzt keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung. Die Veranstalterinnen geben keine ärztlichen Empfehlungen oder Heilversprechen. Alle Inhalte – Yogaübungen, Ernährungstipps und Rezepte – dienen ausschließlich der allgemeinen Information und Inspiration und beruhen auf unseren eigenen Erfahrungen sowie unserem fachlichen Wissen. Wenn du gesundheitliche Beschwerden hast oder dir unsicher bist, sprich bitte vorab mit einer Ärztin/einem Arzt oder einer medizinischen Fachperson.

  • Das Yogaprogramm ist für alle (mit wenig und mehr Erfahrung) geeignet.
  • Mit der Anmeldung und Teilnahme erklärst du, dass du eigenverantwortlich handelst und dir der Risiken bewusst bist, die mit körperlicher Betätigung im Rahmen der Veranstaltung verbunden sein können. Gleiches gilt für Lebensmittelunverträglichkeiten.
  • Das Event findet auf Deutsch statt.
  • 3 – 4 Tage vor dem jeweiligen Veranstaltungsdatum erhältst du per Mail ein ausführliches Infopaket zu Ablauf, Packliste und weiteren relevanten Informationen.
  • Während der Veranstaltungen können Foto- und Videoaufnahmen gemacht werden, die zur Dokumentation sowie zu Werbezwecken (z. B. Website, Social Media) verwendet werden. Wenn du nicht auf Fotos erscheinen möchtest, gib uns bitte aktiv zu Beginn der Veranstaltung Bescheid – wir respektieren das selbstverständlich.

FEMALE FLOW EVENT ABLAUF

Ankommen & Willkommenskreis

Jede FEMALE FLOW Session startet mit einem entspannten Ankommen im Raum und einer kleinen Reflexionsfrage, mit der wir dich einladen, dich auf das jeweilige Thema einzustimmen. Sobald alle Frauen da sind, treffen wir im Kreis, um uns als Gruppe kennenzulernen und in einen ersten Erfahrungsaustausch zu gehen.

Yoga Session mit Theresa

Wir lösen den Kreis auf und machen uns bereit, unserem Körper Bewegung und unserer Atmung Aufmerksamkeit zu schenken. Je nach FEMALE FLOW Schwerpunkt führt dich Theresa durch eine auf das Thema abgestimmte Yoga-Einheit mit Fokus auf den weiblichen Körper, Entspannung und Regeneration. Du brauchst für die Yoga-Einheiten keine Erfahrung. Der Fokus liegt auf Übungen, die du auch zuhause einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Impulsvortrag mit Julia

Nach einer kurzen Pause erfährst du von Julia in einem interaktiven Impulsvortrag, welche Nährstoffe dein Körper in jeder Zyklus- oder Lebensphase wirklich braucht. Je nach FEMALE FLOW Schwerpunktthema bekommst du wertvolle Informationen zu FEMALE FOOD – einer Ernährung, die dich und deinen Zyklus hormonell und emotional unterstützt. Julia zeigt dir passende Lebensmittel, die deinen Hormonhaushalt ausgleichen, deine feminine Energie stärken und für dein Wohlbefinden sorgen.

Ausklang & Abschlusskreis

Wir eröffnen das FEMALE FLOW Buffet und genießen gemeinsam zyklusgerechte Fingerfood-Snacks – zubereitet von Julia und mit Lebensmittel von der Ökokiste DonauWald. Jetzt kannst du kurz durchatmen, dich wieder sammeln und stärken. Mit vollen Tellern kommen wir wieder im Kreis zusammen, um in einen offenen Austausch zu gehen, Fragen zu beantworten und das FEMALE FLOW Event langsam ausklingen zu lassen.

DAS SAGEN FRAUEN, DIE BEI FEMALE FLOW DABEI WAREN

“Ich habe mich sehr wohlgefühlt, weil ihr beide sehr offen und wertschätzend wart und auf keinen Fall bewertend. Die Yoga-Einheit hat mir sehr gut getan. In Sachen Ernährung bin ich sehr motiviert, das umzusetzen und besser auf mich zu achten.”

Ursula, Female Flow im August 2025

“Super toller Kurs, der meine Erwartungen übertroffen hat! Ich habe einiges lernen dürfen und freue mich, das gelernte umzusetzen.”

Angelika, Female Flow im August 2025

DANKE AN DIE FEMALE FLOW KOOPERATIONSPARTNER

  • NAWAREUM Museum Straubing
  • Ökokiste DonauWald
  • Teestube im Stadtturm Straubing
  • vomFass Straubing

DEIN FEMALE FLOW MOMENT IST JETZT

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Schreib uns eine Nachricht mit deinem Anliegen und wir melden uns bei dir zurück.

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